こんにちは！大見です！🐠
突然ですが皆さま！昨日の夜空を見ましたか？
私は星などが好きでよく夜空を見上げるんですが、生まれてはじめて月暈を見ました！
なんとなく分かるので写真を載せておきますね！😁
はい！今回お話させていただくのはトレーニングについてです‼️
トレーニングの中でも、有酸素トレーニングと無酸素トレーニングというものがあります！
この２つのトレーニングについて詳しく知ってみましょう😊
ちなみに、、、みなさんは、有酸素トレーニングと無酸素トレーニングというのは聞いたことありますか〜？
スポーツをやられていた方や筋トレが趣味の方は耳にしたことがある方が多いのではないでしょうか？
自分が今やっているトレーニングはどちらのタイプか、この機会に知ってみてはいかがでしょうか🏃♀️
それでは、有酸素トレーニングと無酸素トレーニングの違いをお伝えいたします‼️
🔴有酸素トレーニング🔴
・継続的に力が筋肉に加わり続けること
→体脂肪燃焼材料として酸素が必要である‼️
★有酸素トレーニングの例★
①エアロビックダンス
②エアロバイク
③ウォーキング
④ゆっくりとした水泳
つまり。。。有酸素トレーニングは長時間、ゆっくりとしたペースでランニングしたりと、運動時間は30分〜2時間程度で行うのが良いです！
⚡️有酸素トレーニングは⚡️
↓ ↓ ↓
🔥心肺機能の向上🔥
🔥 体脂肪の燃焼🔥
無酸素トレーニング
・筋肉に貯めておいたグリコーゲン(糖質)から主な原料として使用します。
・短時間のトレーニング
・筋肥大の向上
★無酸素トレーニングの例★
❶短距離走
❷筋力トレーニング
など。。。短時間で行うものを無酸素トレーニングといいます‼️
🌿無酸素トレーニングは🌿
↓ ↓ ↓
💥筋肉量をUP💥
つまり。。。基礎代謝量をUPさせます!!
🌈まとめ🌈
ダイエットにおススメなのは有酸素トレーニングを行うことです‼️
〜最後に〜
自分の身体にあった運動を見つけ健康な体づくりをしていきましょう〜！
栄光接骨院では、ＪＯＹトレというメニューがあり
インナーマッスルを鍛えるものです！
インナーマッスルは身体の姿勢にとても大事な筋肉になり、鍛えることがとても難しいです。
ＪＯＹトレでとりいれている機器ではそれができ、筋肉をつけることによって、
脂肪燃焼・基礎代謝が向上することができます！！！
お困りの方、ぜひ栄光接骨院までお越しくださいませ！！！
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