今日は、肩こりや頭痛の原因にもなり得る
「ストレートネック」
について書きたいと思います！
最近ではPCやスマートフォンの普及で、うつむき姿勢の時間が増え、ストレートネックの人が 非常に増えています。
一度、ストレートネックになってしまうと元のS字の首に戻るのはかなり難しくなってしまうので、まだなっていない人も予防方法をしっかりチェックしてください！
ストレートネックとは
慢性的な頭痛・首の痛み・肩こりに悩む人の多くは背骨のカーブが少なく、病院でレントゲンやMRIを撮ると、
「正常よりも首がまっすぐですね。」
という説明を受けることになります。
※ストレートネックとは、首が真っ直ぐに歪んでいる状態を示す言葉なので、病名ではありません。
チェックしてみよう
あなたがストレートネック、もしくは予備軍なのかチェックしてみましょう！
ストレートネックでない方
ストレートネックの方
後頭部が壁につかない方は、ストレートネックの可能性大です ！！
また、後頭部が壁についたとしても、ちょっと無理をしなければつかないというあなたも、ストレートネックになっている可能性があります。
ストレートネックの原因
最初にも話した通り、慢性的なうつむき姿勢を取ることにより首の生理的なS字カーブが失われ、ストレートネックになります。
長時間のパソコン作業やスマホ操作はもっとも代表的な原因です。
頭の角度によって負荷が首にかかってしまうため、肩や首が慢性的にこるなどといった症状が現れます。
その他にも、意外かもしれませんがバレエやダンスなどのために、過度の姿勢矯正を繰り返している方にもこの症状がみられます。
美しい姿勢を保とうと意識するあまり、普段から顎をひいていたりするのも原因の一つとなります。
交通事故をきっかけに発症する人や、いつも下向き姿勢の料理人、 加齢にともなう首の退行性の変性などが原因だったり・・・
あなたの身近にストレートネックの原因が潜んでいるのです。
どんな症状が起こるの？
☆頭痛
☆ 肩コリ
☆首の痛み、首が動かない
☆頚椎症、椎間板症
☆上が向きにくい めまい、ふらつき 手のしびれ
☆寝違いを繰り返す、枕が合わない
☆逆流性食道炎、胸焼け、吐き気
☆ 自律神経失調症、うつ
※また中には無症状の場合もあるため、ストレートネックだからといって、必ずしも上のような症状が出るわけではありません。
改善方法は
ストレートネックの改善には、やはり１番はストレッチです。
普段、首が前にいってしまっているので、正確な位置に戻してあげるような運動を繰り返すことで改善されます。
タオル枕ストレッチ
バスタオルを用意します！
バスタオルを巻きます
巻いたタオルを首の湾曲に合わせて枕にします
タオル枕は、１日１５分程を目安に１ヶ月ほど続けて下さい。
そうすると、前傾していた首はだいぶ良くなっていると思います。
最初のうちは、５分・１０分と様子を見て身体を慣らしていきましょう。
重度のストレートネックの場合、最初から１５分やってしまうと逆に痛めてしまう危険性があります。
ご自身の状態に合わせてタオル枕ストレッチをおこないましょう ！！
栄光接骨院では何をするの？
栄光接骨院では、
「セルフストレッチではどうにもならない！」
という方にも、しっかり施術をおこないます。
固まってしまった首周りの筋肉をストレッチでほぐしたり、通常しっかり働くべき筋肉に刺激を与え、本来の働きをさせるために電気治療をおこないます。
当院では立体動態波やハイボルテージといった、電気治療器の中でも筋肉の深層部に電気刺激が到達するものを使用しています。
これは、痛みの緩和だけでなく眠っている筋肉を目覚めさせるなど、使用方法で様々な機能があります。
ストレートネックだけでなく、肩こりが原因の頭痛等の普段痛め止めの薬が手放せなかった方でも、当院に通院して頂ければ高確率で薬無しの生活ができるようになります。
こんな症状は治療できるの？
など、どんな些細なことでもぜひ当院にご相談くださいませ。
栄光接骨院スタッフ 【所持資格】柔道整復師、はり師、きゅう師
高校時代にバスケットボールに出会い、大学ではバスケットボール部でトレーナーをしていました。
現在も高校のバスケットボール部でトレーナーとコーチングをしています。
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